생각의마을 - 더 깊은 사유와 통찰의 공간

ACT 이론 — 불안을 없애려 할수록 더 힘들어지는 이유

불안한 날이면 사람은 가장 먼저 불안을 없애려고 합니다. 생각을 멈추려 하고, 마음을 진정시키려 하고, “괜찮아야 한다”고 자신을 설득합니다. 그런데 이상하게도 […]

메시지 하나를 보고 갑자기 가슴이 철렁한다. “기분 나빠하지 말자”고 생각했는데도 얼굴은 이미 뜨거워지고, 별일 아니라고 되뇌어도 불안은 좀처럼 내려가지 않는다.

퇴근길에는 참았습니다. 상사의 무례한 말에도 웃었고, 회의에서 내 의견이 무시돼도 아무렇지 않은 척했습니다. 그런데 집에 돌아와 식탁 위 컵 하나가

저녁 식탁에서 배우자의 말 한마디가 거슬렸지만 그냥 웃어넘긴다. 직장에서는 부당한 지시를 받고도 “괜찮습니다”라고 말한다. 그렇게 화를 내지 않고 하루를 잘

어릴 때 부모에게 들었던 말이 문득 떠오를 때가 있습니다. “왜 이것밖에 못하니”, “울지 마”, “네가 참아야지.” 당시에는 그냥 지나갔다고 생각했던

퇴근길에는 지각한 아침이 떠오르고, 잠들기 전에는 누군가의 무심한 말이 다시 생각난다. 그런데 같은 날 마신 따뜻한 커피, 먼저 문을 잡아

월급이 올랐을 때는 기뻤습니다. 갖고 싶던 것을 사고, 넓은 집으로 옮기고, 자녀의 일이 잘 풀리면 이제는 마음이 좀 편해질 것

며칠이 지나도 그 사람의 말이 머릿속에서 떠나지 않을 때가 있다. 이미 관계는 끝났고 상대는 아무렇지 않게 살아가는 것 같은데, 나는

퇴근길에 휴대전화를 열었는데 동창의 승진 소식이 보입니다. 축하해야 한다고 생각하면서도 마음 한쪽이 묘하게 무거워집니다. 나는 내 삶을 잘 살아가고 있다고

아무도 보는 사람이 없는 밤, 하루 동안 있었던 일을 떠올리며 “오늘 나는 왜 그렇게 화가 났을까”라고 적어 본 적이 있는가.